Em qualquer fase de nossas vidas o peso é fundamental e isso deve ser levado muito a sério, podemos ter problemas com o excesso de peso ou falta dele, qualquer um dos dois pode levar você a ter problemas sérios de saúde. Porem uma da fase onde mudamos mais é na adolescência e depois, caso quiser mudar é um pouco difícil.
Além disso, geralmente os adolescentes são muito ativos, praticam atividades físicas constantes e estão sempre se movimentando, devido a isso tudo, o gasto calórico é bem maior, e é então necessário uma alimentação diversificada, de boa qualidade e quantidade, para que o corpo possa suprir todas essas necessidades.
Essa alimentação deve ser balanceada, sempre com a presença de três nutrientes fundamentais, as proteínas, os carboidratos e as gorduras. Sendo 50 a 60% em carboidratos, 25 a 30% em gorduras e 15 a 20% em proteínas. A alimentação deve ser complementada com vitaminas e minerais, que auxiliam no crescimento e fortalecimento do corpo.
Evite os alimentos Errados
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